Mindfulness Pamplona

Clases de Mindfulness

Clases y sesiones de Mindfulness presenciales en Pamplona y en directo vía Skype (Online). Individuales o en grupo reducido.

 

Con las clases Mindfulness en Pamplona y online, conseguirás mejorar tu calidad de vida, desarrollando una atención plena en cada cosa que realices: reducción de los niveles de estrés y la ansiedad, autogestión de la mente, el cuerpo y las emociones. Mejora tu productividad y tus relaciones interpersonales.

Mindfulness, una manera de ver la vida

Trabajamos en el ámbito de la salud, la educación, la familia, el deporte, la creatividad y la empresa. A través de estos canales desarrollamos nuestros proyectos con fines formativos, de divulgación e investigación para hacer cada vez más extensible la práctica y el conocimiento del Mindfulness. Nos adaptamos a cada ámbito en función de sus necesidades.

Hola, soy Naiara

Especialista en Mindfulness Transpersonal certificada

La Educación, la formación que tengo en Mindfulness Transpersonal y Mindfulness MBSR y mi inquietud por el desarrollo personal, me han llevado a realizar sesiones individualizadas y grupales de Mindfulness en Pamplona y Online. Este es mi mundo. Es mi pasión. Es mi manera de comunicarme y ofrecer lo mejor de mi a los demás. 

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Mindfulness (Atención Plena) es la capacidad que tenemos para llevar nuestra atención al presente y de darnos cuenta de cuándo viajamos a través de nuestra mente hacia el pasado o el futuro, perdiéndonos nuestra vida presente. Este viajar en la mente, nos lleva a vivir constantemente identificados con nuestros pensamientos, que nos alejan de la realidad y nos hacen sentir en muchos momentos intranquilos, inseguros o preocupados.

Con el Mindfulness descubrimos nuestra capacidad de darnos cuenta de lo que nos sucede, aprendemos a gestionar todo eso y a atraer nuestra atención al presente para actuar y vivir desidentificados de esa mente errática que nos domina y atrapa a nivel mental, emocional e incluso físico.

Vivir en el pasado no mejorará nuestro bienestar, y vivir en la incertidumbre del futuro tampoco. El momento es hoy. Y el futuro comienza ahora.

Cultiva el Equilibrio y la Calma interior a través del Mindfulness. Experta en Mindfulness. Profesora acreditada. Clases individuales o en grupo reducido.

Reserva una clase de Mindfulness

Por una Vida Significativa.

Sesión Online

Primera sesión (30 min.) GRATUITA

Sesión individual o en pareja de Mindfulness. Clases online por video conferencia en directo. 

 

90 min. A tu ritmo.

Sesión Grupal

Primera sesión (30 min.) GRATUITA

Sesión grupal Online de Mindfulness por video conferencia. Realizaremos las clases en grupo reducido.

90 min.  Frecuencia semanal.

Sesión Presencial

Primera sesión. GRATUITA

Clases presenciales de Mindfulness en Pamplona, en grupo. Disponemos de varios grupos en Pamplona y Comarca. 

90 min.  Frecuencia semanal.

¿Cómo se hace Mindfulness


La metodología es principalmente experiencial, basada en las prácticas y técnicas de Mindfulness que nos guiarán en todo el proceso: Meditaciones, Relajaciones, Visualizaciones, Respiraciones, Movimiento Consciente....

Mediante Prácticas Formales, Prácticas Informales y pequeñas Píldoras que irás introduciendo en tu vida.




Aplicaciones del Mindfulness


Mindfulness se aplica en cada cosa que realizas en tu vida.

En el ámbito Personal: propia autogestión mental y emocional y en las relaciones interpersonales.

En el ámbito Laboral: Educación, Deporte, Empresa, Creatividad, Productividad, Innovación... Mindfulness cambiará tu manera de ver la vida, y por lo tanto tu forma de vivir tu rutina, afrontar tus retos y alcanzar tus sueños. Ponemos a tu disposición cursos especializados y a la vez ofrecemos la opción de preparar un programa adaptado a tus propias necesidades y diseñado sólo para ti.




Beneficios del Mindfulness


  • Mejora de:
  1. La Concentración.
  2. Rendimiento.
  3. Productividad.
  4. Resiliencia.
  5. Sistema inmune.
  6. Flexibilidad.
  7. Creatividad.
  8. Adaptabilidad el entorno.
  9. Gestión emocional.
  10. Gestión Mental.
  11. Autoconocimiento.
  12. Autoestima.
  13. Toma de decisiones.
  14. Estrés y ansiedad.
  15. Sueño.
  16. Capacidad de disfrute...
  • Estos son sólo algunos de los beneficios que aporta introducir la práctica de Mindfulness en tu vida.




Mindfulness es para ti si...


ESTO ES PARA TI SI:

  • Tienes estrés y ansiedad y necesitas herramientas que te ayuden a entenderlas y autorregularlas.
  • Si necesitas mejorar tu atención.
  • Si quieres ser más productivo.
  • Si te cuesta relajarte.
  • Si te cuesta tomar decisiones.
  • Si tienes una mente muy preocupada.
  • Si te cuesta dormir.
  • Si necesitas trabajar o mejorar tu Creatividad.
  • Si necesitas mejorar tus relaciones interpersonales.
  • Si necesitas vencer tus miedos y conocer tu mundo emocional para aprender a gestionarlo.
  • Si estás pasando por algún tipo de duelo o situación difícil y no sabes cómo afrontarla...




Objetivos del Mindfulness


Nuestros programas están diseñados para mejorar tu bienestar, para que aprendas a vivir el momento presente.

Que consigas herramientas que te ayuden a autogestionarte mental y emocionalmente. Que desarrolles la resiliencia, la aceptación y la empatía. Que inicies un camino de introspección en el que conectes contigo para pensar, sentir y actuar con coherencia y de forma honesta. Que consigas ganar seguridad interior que te ayude a ver las cosas con más claridad y tu proceso de toma de decisiones sea más fácil.

En definitiva, que tu vida sea más plena.





Sesiones y Clases de Mindfulness

Las sesiones y retiros de Mindfulness en Pamplona y Online, van dirigidos a cualquier persona que quiera incrementar sus estados de Bienestar y Salud, Psicológicos, Emocionales y Físicos. No se requiere ningún conocimiento previo sobre Mindfulness ya que el curso comienza desde las prácticas y conceptos más sencillos hasta los más complejos.

Adultos

Presencial y online. 

Vive el presente y practica. Sesiones terapéuticas: estrés, ansiedad duelos, acompañamiento...

Creativos

Presencial y online.

Despierta tu lado creativo a través de la práctica enfocada en el desarrollo del pensamiento divergente y el cambio de enfoque personal para conectar con tu potencialidad.

Niñ@s 

Sólo en Opción Presencial. 

Practicar Mindfulness ayuda a los niñ@s en su regulación emocional y en su desarrollo cognitivo y social. 

Embarazo

Presencial y online.

Conecta contigo y con tu bebé a través de esta práctica que te permitirá vivir esta etapa con serenidad y plenitud, y al mismo tiempo te facilitará nuevas herramientas.

Familias

Presencial y online.

Talleres para practicar a nivel familiar o propuestas dirigidas a padres y madres.

Empresa

Grupal Presencial y online.

Sesiones de Mindfulness enfocadas en el Bienestar, el ambiente del grupo de trabajo. Mayor eficacia, efectividad y productividad. Tanto de manera individual como colectiva de la empresa.

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Contacto Mindfulness

En Serenaia nos apasiona nuestro trabajo. Porque trabajamos desde el aspecto más humano con la intención de mejorar la vida de las personas. Que se sientan acompañadas y respetadas. Porque el trato es personal y enriquecedor. Y el trabajo se cuida con mimo pensando en cada persona, ámbito y situación para dar lo mejor de nosotros mismos. Ofrecemos un espacio de confianza en el que poder expresarse abiertamente. 

Naiara Ruz | SERNAIA

M. 659 828 470

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Lunes a Sábado 8.00H - 19.00H

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